专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到少睡给身体带来的隐藏伤害。不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究表明，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

如何营造健康的睡眠环境呢?这是每一个现代人都十分关注的问题。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的作用。选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。床垫的重要性已引起大家关注，一般来讲，床垫的选购应重视其舒适度、环保性、透气性、功能等方面。

那么，到底该如何选择床垫?什么样的床垫才是健康、科学的床垫?消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购，类型合适、品质优良的床垫。

由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等，人们在选购床垫时应根据自身的具体情况、当地的气候、个人的经济收入条件综合考虑，予以选择。其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常;侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。

购买床褥时，最好能亲自躺在床褥上，试试睡在上面的感觉很重要。

1、先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫坐过的位置出现下陷，即表示床垫太软;平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬;若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中;若选购双人床垫，最好两人一起测试，较重一方可在垫上翻身，看床垫摇动是否会影响到另一方。

2、用手摸和拍床褥如在上面能摸到弹簧，则说明垫料太薄，睡时便会被顶着而觉得不舒服。若用手拍床褥，感觉有点“抛”或“空”，即表示床褥内胆与垫之间有空隙，不能有效承托身体，容易变形。 [page]

3、看床褥是否能直立起来，将床褥竖直立起，如果弯曲变形或不能立起，说明此床褥做工比较粗糙。

4、观察面的缝处是否有跳线。

床垫是硬的好，还是软的好?

对床垫的软硬度要求，中西方消费者有很大差异，中国消费者倾向于较硬的床垫，西方消费者则比较喜欢软的床垫。究竟床垫的软硬度何种为宜?这是消费者普遍关心的问题。科学证明，软床垫会降低脊骨承托，硬床垫的舒适度又不够，所以过硬过软的床垫对健康睡眠都不利。床垫的软硬度直接影响睡眠的质量，与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。

富有弹性的床垫对人体的舒适程度和睡眠质量至关重要。弹簧床垫对身体支撑力的分布比较均匀合理，既能起到充分的承托作用，又能保证合理的脊柱生理弯曲度;使用弹簧床垫睡眠更加安稳，提高总睡眠效率，睡醒后身体舒适感及精神状态较好。使用弹簧床垫能获得比使用木板或海绵床垫更高质量的睡眠。